オリーブオイルは太るはほんと?

オリーブオイルダイエットで太ってしまった・・・。そんな体験談を聞いたことはありませんか?
それは、誤った方法で取り組んでいるからかもしれません。正しく知ればきっとやってみたくなるオリーブオイルダイエットの方法を知りましょう。

オリーブオイルは太るはほんと? > オリーブオイルは太るからダイエットどころではない!?

オリーブオイルダイエットで太ってしまった・・・。そんな体験談を聞いたことはありませんか?
それは、誤った方法で取り組んでいるからかもしれません。正しく知ればきっとやってみたくなるオリーブオイルダイエットの方法を知りましょう。

オリーブオイルは太るはホント!?

オリーブオイルでダイエットに成功したという人もいれば、「太った」という人もいます。
その違いは何なのでしょうか?もし以前取り組んでうまくいかなかった・・・。
という人も正しいやり方を知らずにダメなやり方だとあきらめてしまうのはもったいない!

そんな魅力がオリーブオイルにはあります。

まずは気になるかろりーについて。
油なのでカロリーは高いです。1グラムあたり9kcal。

一般的に大さじ1杯から2杯のオリーブオイルを飲みましょうと言われることの多い
オリーブオイルですので大さじ1杯で計算してみます。

おおさじ1杯のオイルが約13グラムなので、、、
9Kcal/1g × 13g = 117Kcal

大さじ1杯で約130Kcalになります。
さすが油です。なかなかのカロリー量です。

これだけ見ると、「やはり太るのでは?」と考えてしましますよね。

それでは、なぜオリーブオイルダイエットがあると言われるのでしょうか。

大きく分けて2つの理由があります。
ひとつめの理由。
それは、オリーブオイルに含まれているオレイン酸によって
便秘解消効果を期待できることです。
オリーブオイルの歴史は古く、紀元前から作られてきました。
そんな伝統が息づくヨーロッパ地中海では、天然の便秘薬として、
子供の便秘にスプーン一杯のオリーブオイルを摂らせる習慣が
今でも残っています。

実際に、私自身も朝スプーン1杯のオイルを始めて飲み始めて、
2日ほどでスッキリ便が出た時にはとても感動したのを思い出します。

「オレイン酸で便秘解消」これがオリーブオイルでのダイエット理由ひとつめです。

オリーブオイルでダイエット!二つ目の理由

それは、油を摂ると人は満足するということです。
これによって、間食を減らしやすくなります。
ついつい小腹がすいてお菓子を食べてしまう。アイスを食べてしまう。
和菓子だったらいいかなー。おせんべいだったら…。

どうしても食べたくなってしまいますよね。
ストレスが溜まっているときなんかは、
ついドッとたくさん食べてしまい後で後悔するなんてことも。

それを防ぐ効果がオリーブオイルにはあります。


ダイエットのときには当然他の食べ物にも気をつけた方が
効果があらわれやすいわけですが、
そうなるとどうしても栄養バランスが崩れて必要な栄養素が不足しがちに。

その結果肌荒れやストレス、ダイエット後のリバウンドの原因になってしまいます。

オリーブオイルにはビタミンEや多くの種類のポリフェノール、オレイン酸、
スクワレンとダイエット中の肌のコンディション作りにも嬉しい成分が含まれています。

また、低脂質ダイエット、低糖質ダイエットと比較した場合に、
オリーブオイルをたくさん使う特徴のある地中海式ダイエットを実践した場合には、

リバウンドが少なくダイエット効果が数年先まで続いていた
という研究結果も出ています。

オリーブオイルダイエットのデメリットも

オリーブオイルダイエットにはデメリットもあります。

これが原因で多くの人が挫折しているというデメリット。
それは、「オイルを生で飲む」という感覚が苦手という点です。

生のまま飲むことでオイルの持つ成分を丸ごと摂ることができるため、
そのやり方が推奨されています。
だけど、油をそのまま飲む習慣は日本にはありませんでしたので、

「口の中にオイルがまとわりつく感覚が嫌」
「オリーブオイルの辛い味が苦手」(ポリフェノールを多く含んでいるほど「辛い」です。)
と苦手意識を持つ方も少なくありません。

個人的には、それによってすばらしいオリーブオイルを摂る機会を失うのは
もったいないなーと思います。

それでも嫌なものは嫌ですものね。

その場合、オリーブオイルサプリで摂るという手もあります。

ただし、上質のオイルを使っている商品を選ぶようにしましょう。

日本で流通している8割は偽物だと言われているオリーブオイル。
素人だとオイルの良し悪しはなかなかわかりませんので、
オリーブオイルソムリエが開発に携わっている商品だと安心できます。

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上質なオリーブオイルの成分を上手に摂っていきましょう!